どう選ぶ?あなたにぴったりの睡眠サプリ

L-セリンなどの成分が睡眠をサポート

朝までに得た眠りの質によって、一日の生活の質も大きく変わるものです。人の持つ体内時計は、早寝早起きをして、太陽の光を浴びて1日のリズムを体に与えることで、夜間の体温が下がり、眠ることができるというもの。しかし、そうした生活習慣をとっていても、体調やストレスなどでリズムが崩れ、上手く眠りにつくことができなくなることもあります。
摂取することで、睡眠をサポートしてくれるサプリメントも市販されています。含有成分として代表的なものとして、大豆由来のL-セリンや、アスパラガス由来含プロリン-3-アルキルジケトピペラジンなどが挙げられます。眠りにつく時のサポートだけでなく、熟睡によって得られる起床時の「よく寝た」という感覚などをもたらすサプリメントもあるのです。

グリシン、清酒酵母GSP6などの成分も

その他、睡眠サプリに使われる成分の一つには、グリシンもあります。生活の中の睡眠リズムの質を向上させることによって、夜間に十分に眠ることができ、昼間の活動中に眠気で仕事や勉強などを邪魔されないという効果があるとされています。また、清酒酵母GSP6を含有している睡眠サプリメントも知られています。この成分を摂取することによって、成長ホルモン分泌量の増加との関連も研究されています。
適切に睡眠時間を確保出来ないのでは、日中の作業効率も満足できないものとなりがちです。しかし、主食や主菜・副菜というバランスの取れた食事を基本に、睡眠サプリを上手に使用することで、寝付きを良くして深くしっかりと眠りにつくという理想的な睡眠リズムを手に入れることも可能となるのです。

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