良い眠りをサポートする、睡眠サプリとは

メラトニンを摂取!体にとって安全?

より良い睡眠を得たい人は多いと思います。しかし、睡眠導入剤や精神安定剤による眠気は怖い、という人が多いでしょう。そのため、質の高い睡眠を得るには、体を動かしたり食事を適度に取ったりなどの努力をしている人が多いです。その努力は、確かに役に立つ上に理に適っていますが、睡眠に関するサプリメントを取る選択肢もあります。睡眠サプリのおススメは、メラトニンが誘発されるもしくはメラトニンが適度に入っている睡眠サプリです。メラトニンは、日光に当たることで約15時間後ぐらいに分泌されるホルモンですが、最近ではサプリメントでも摂取できます。メラトニンは、自然に体内で分泌される物質であるため、体に対する害がないので摂取しても心配ないです。

メラトニンでじわじわと質の高い睡眠を

睡眠サプリは、睡眠導入剤などと異なり、寝つきよりも寝入った後の睡眠の質を重視しています。特に、メラトニンが大量に分泌された状態で眠っている人は、規則よくレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返し、質の高い睡眠を得られます。また、眠りの浅い人は時々眠りが遮断されますが、睡眠サプリでメラトニンが多い状態で眠れている人は眠っている状態をキープしやすいです。その効果は、睡眠サプリを取った1日目では、もしかしたら十分に感じられないかもしれません。しかし、数日たって気づいたときに、睡眠サプリを取る以前よりも規則正しい睡眠ができていることが分かるはずです。そのような、じわじわとした効果が睡眠に関して得られるため、メラトニン関連の睡眠サプリは睡眠障害を持つ人には有効だといえます。

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